Метод Брока
Самый простой и, на мой взгляд, самый верный по цифрам — метод француза Поля Брока. Его формула исчисления идеального веса выглядит следующим образом:
при росте до 165 см: вес (в кг) = рост (в см) – 100;
при росте 166 — 175 см: вес (в кг) = рост (в см) – 105;
при росте выше 176 см: вес (в кг) = рост (в см) – 110.
Конечно же, данная формула, как и всякая другая, представляет усредненное значение веса. А для определения более точного оптимального веса нужно учитывать также и телосложение человека, точнее тип этого самого телосложения.
Вот три существующих типа телосложения:
Тонкокостный, или астенический.
Нормокостный, более известный как нормостенический.
Ширококостный – гиперстенический.
Тип телосложения определяется в зависимости от объема (обхвата) запястья доминантной руки, то есть руки, которой вы пишите и чаще всего делаете какую-либо другую работу.
Показатели для женщин:
астенический тип телосложения женщины: запястье = менее 15 см;
нормостенический тип: запястье = от 15 до 17 см;
гиперстенический тип запястье = более 17 см.
Показатели для мужчин:
астенический тип телосложения мужчины: запястье = менее 17 см;
нормостенический тип: запястье = от 17,5 до 20 см;
гиперстенический тип: запястье = более 20 см.
После того как вы определите тип своего телосложения, внесите поправку в результаты. При астеническом типе телосложения от результата, вычисленного по формуле Брока, отнимите десять процентов, а при гиперстеническом – столько же прибавьте. При нормастеническом типе правку результатов форумы делать не следует.
Сейчас я вешу шестьдесят девять килограммов. Давайте посмотрим, нужно ли мне набрать вес.
Идеальный вес по Броку = 186 см – 110. Итог: 76 (в кг).
Поправка на тип телосложения:
Запястье = 18,5 см. Соответственно, тип: нормостенический.
Поправку результатов форумы делать не следует.
Окончательный результат (по Броку): 76 кг.
Итак, в настоящий момент времени я имею недостаточный вес.
Идеального вам веса и крепких нервов!)
Комментариев нет:
Отправить комментарий